Alimentos chave para um cabelo saudável no verão

Durante o verão, o excesso de sol, sal e cloro desidratam severamente e provocam danos graves ao nosso cabelo. Para além de todos os cuidados que temos abordado em artigos anteriores aqui no blog, não podemos deixar de falar na alimentação.

Os alimentos que ingerimos, têm o poder de curar de dentro para fora e são sem dúvida um aliado importantissimo que não devemos ignorar.

Deixamos aqui dicas que deve seguir:

1. Abacate: Rico em ácidos gordos saudáveis, vitamina E e biotina, o abacate ajuda a fortalecer os cabelos e a mantê-los hidratados.
2. Peixes de água fria: Salmão, truta e sardinha são ricos em ômega-3, que promove o brilho e a saúde dos cabelos, além de ajudar a manter o couro cabeludo saudável.
3. Frutas cítricas: Laranjas, limões, morangos e outras frutas cítricas são ricas em vitamina C, que promove a produção de colágeno, uma proteína essencial para a saúde capilar.
4. Cenoura: A cenoura é uma fonte de vitamina A, que é importante para a saúde do couro cabeludo e ajuda a promover o crescimento dos cabelos.
5. Nozes e sementes: Amêndoas, castanhas, sementes de linhaça e chia são ricas em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, além de zinco e biotina, nutrientes importantes para a saúde dos cabelos.
6. Espinafre: O espinafre é uma excelente fonte de ferro, vitamina A e vitamina C, nutrientes que ajudam a fortalecer os cabelos e prevenir a queda.
7. Água: Beber bastante água durante o verão é fundamental para manter os cabelos hidratados, prevenindo o ressecamento e a quebra.

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