2024-07-29
El cabello es una parte importante de nuestra apariencia y autoestima, y muchos factores pueden afectar la salud y el aspecto de nuestro cabello. Uno de ellos es el estilo de vida, que puede tener un impacto significativo en el tratamiento capilar.
El estrés es, actualmente, una presencia constante en nuestras vidas agitadas y no solo afecta nuestra salud mental.
El cortisol, la hormona del estrés, desempeña un papel importante en la caída del cabello, ya que los niveles elevados de cortisol pueden reducir la síntesis y acelerar la degradación de los elementos que componen el folículo capilar.
Algunas opciones para combatir la caída del cabello causada por el estrés:
Llevar una dieta nutritiva: consumir alimentos ricos en proteínas, vitaminas B, C y E, minerales como el zinc y grasas saludables como el omega 3, ya que tienen acción antiinflamatoria y antioxidante, además de proporcionar los nutrientes necesarios para la preservación capilar, ayudar en la construcción de nuevos cabellos y evitar su caída.
Practicar actividades físicas: para obtener los beneficios de las actividades físicas y combatir la caída del cabello causada por el estrés, se deben realizar al menos 30 minutos de actividad física diaria, como ejercicios de relajación: yoga o tai chi chuan, correr, caminar, bailar o andar en bicicleta, y practicar hobbies como la fotografía o la jardinería.
Dormir 8 horas por noche: cuando no se duerme bien, los niveles de cortisol aumentan, causando cansancio excesivo y estrés, lo que lleva a la caída del cabello. Por lo tanto, es importante dormir 8 horas por noche para regular los niveles de cortisol.
La pérdida de cabello es una preocupación común que puede estar influenciada por varios factores, sin embargo, si estás experimentando una pérdida significativa, es fundamental buscar la orientación de un profesional de salud capilar para determinar la causa subyacente y explorar opciones de tratamiento.
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